ja mieszkam w lubelskim, tesh mam troche śniegu, ale chodzimy z kumplami grać na boiskach szkolnych tam jest śnieg troche ubity bo ludzie często łażą a i jest więcej takich ochotników jak my więc gra sie fajnie choć potem wszyscy bardzo sa mokrzy
jak dla mnie to 0 zmian w szybkosci forum,czyli dalej rewelacji niema a i strona tez u mnie czesto niedziala Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-10-13 19:40:15
W takich warunkach tracisz duzo sodu i potasu z potem, wiec jak najbardziej mozna w pracy pic taka wode a nawet jest wskazane. W domu zwykla mineralna. Tak jak pisalem, czesto i malo a nie rzadko i duzo czy srednio. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-11-25 19:30:12
bierz po przed dajesz argininę i ona poprawi Ci komfort treningu na produktach kreatynowych często jest napisane że przed ze względu na zawarte w nich dodatki typu kofeina cytrulina czy właśnie arginina dokładnie tak jak rozpisał EmLow Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-04-11 21:36:58
siłka blisko to podstawa ,w końcu często tam przebywamy;) 10min autobusem. Najgorzej jak byłem na wsi na wakacjach to jakies 35 min na rowerze bo autobusy rzadko jezdzą.
[...] się nie trzymały, zresztą z czasem mogą się wyrabiać. Nigdy się tym nie przejmowałem. Fakt, że powinna szczelnie przylegać do zębów, ale i tak masz zaciśniętą szczękę jak dostajesz strzała i to jest najważniejsze. Na walkach bokserskich faktycznie widać często, że dobrze się trzyma. Ja przy formowaniu dociskałem do zębów z boków tzn. [...]
[...] dobre na szerokosc ale nie na Boga na cale plecy. Ogolnorozwojowe na plecy to jest wioslowanie i martwy ciag, reszte dobierasz wedle potrzeb i mankamentow budowy. Piszesz jak bym Ci kiedys zle doradzil, sprawdz a potem wysnowaj teorie. I jeszcze do napiecia w bicepsach przy treningu na plecy - poprawcie technike, nie jestescie zawodowcami a'la [...]
Na kaptury zrób tylko szrugsy 4x20 więcej niemusisz angażujesz je w jakimś stopniu w innych ćwiczeniach.Plecy+bic często tak robie i jest ok mozesz zamienic klata+biceps ,plecy+triceps jak chcesz
djfafa - niestety jak zapewne sie domyslasz nie biore pod lupe kazdego pomidora który ma zagoscic na moim stole. Mam swiadomośc, że zawartośc witamin w produktach spożywczych - zwlaszcza "swiezych" owocach i warzywach, moze sie wahać, zależnie od warunków w jakich rosły, dojrzewały i w jakich były przechowywane. Przyjmuje sie jednak [...]
vadim juz tutaj nie zaglada od dlugiego czasu pewnie chodzilo mu o to ze jak koksujesz 3 miesiace i robisz 6 mscy offa to mija sie z celem . chcesz byc duzy i silny to trzeba "duzo" i czesto bic , proste Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-12-28 18:29:26
[...] obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ? Obwodówki są ciezkie do zrealizowania na siłowni - bo sprzęt jest często zajęty. Trening FBW będzie łatwiejszy do ogarnięcia.
[...] ew porady kogoś kto Cie poprowadzi? ostatnio szamalem Oxypro Elite i czulem sie wysmienicie. motywacje mam, chce dobrze wyglądać- nie chce sie skoksować, raczej wygladac jak chlopaki z UFC:) Nie szukam nigdy wymówiek, uwieżcie (kto cwiczyl ten wie) Insanity, to nie jest spokojna godzina na siłowni. najwielszy problem to bedzie ze ścisłą [...]
Ty narzekasz ,ze mozesz spac od tej 14 do 17,no a ja wlasciwie to moglbym o dowolnej porze.Oczywiscie najgorzej jest na uczelni ,na wykladach,ale...nie tylko na tych nudnych,bo nawet jak jest ciekawy ,to i tak lipa.A po poludniu zdarza sie czesto,w sumie jednak wystarczy,ze cos bede robic.Trzeba poprostu cos robic.
poczatkujacy czesto mysla, ze jak najedza sie ogromna ilosc odzywek to bedzie dobrze... tak jak wiekszosc radzi trzeba po prostu duzo jesc. no i oczywiscie jedzonko musi byc zdrowe i z duza iloscia bialka nie przekraczajaca 50g/posilek
[...] spać. Ja będąc na CN przy podobnej wadze ładowałem około 600-700g ww ale fat max nisko białko na stałym poziomie. Bilansu kcal w tym dniu starałem się bardzo nie przekraczać jak na co dzień miałem 2500 to w CN o ten 1000 więcej wpadało. 2 dni po ładowaniu waga w górę nawet 2 kg, a przed kolejnym CN była już -0,5 albo -1kg w porównaniu do [...]
Ciekawe o kogo chodzi;-) Pewnie Ronnie Coleman};-) a tak juz calkiem powaznie to moglby ktos kto dlugo bije inse wypowiedziec sie na temat pogarszania wzroku przez ten srodek? Jak to jest w praktyce? Czy gdyby np stosowac czasami po treningu z 5jednostek to istnieje REALNE ryzyko uszkodzenia wzroku? Mowa o malych dawkach nie stosowanych czesto [...]
Plecy razem z bicem i przedramieniem. Przedramie przewaznie robi sie razem z bicem, czesto sie nawet tego nie rozgranicza. Tak jak bylo bic + plecy tylko ze w ten sam dzien jeszcze przedramie. Nie mozna robic pleców osobno bo pracuje przy nich troche biceps a to by zakłuciło jego regenerejszyn.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za dużo białka, nie o to chodzi że musisz mieć jakieś rewolucje, po prostu wieksza ilosć jest Ci zbędna niż 2 g na kg ., zmniejsz to ma być masa czy redukcja ? makaron zamień na durum jak warzywa ? brakuje jednonienasyconych źródeł tłuszczu i onega-3 Posiłek pierwszy: tu lepiej daj jaglane płatki czy żytnie Posiłek drugi: on się nie zmiania, [...]
"Zależy mi na dobrym usztywniaczu nadgarstka i żeby pasek do usztywniania nadgarstka się nie poluzywał i żeby nie spadał jak to jest często na rękawicach MMA. " -> to zdanie też mi w niczym nie pomaga bo mam rękawice do MMA i nadal nie wiem o co kaman ze spadaniem i poluzowywaniem usztywniania nadgarstka.
przechodzimy na 2x xeon 5160 - przerwa techniczna
